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Alimentos que ajudam no combate à Depressão e ao Stress

Boa boa....

Hoje vim com uma novidade boa!

Estava lendo hoje no site do Yahoo, sobre alguns alimentos que ajudam no combate à depressão e ao stress (quem não anda stressado nos dias de hoje, não é mesmo?!!)

Então seguem as dicas:

Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais.

Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. 

Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio, que agem diretamente no cérebro. Cereais integrais e chocolate (com moderação) também são ótimas fontes de zinco. O selênio também pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru.

Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg. 

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia. O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6.

Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas folhas. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), o conjunto do cérebro com a medula espinal, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares. 

Na minha dieta vou incluir o brócolis porque tem dia que nem quero acordar, afff!!

Bjokas!!!



- Postado por: Carina às 19h51
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O peixe tem direitio de ser peixe afinal!

Pois é amigos... hoje li um email muito interessante sobre um tema que a todos causa uma certa "polêmica": Relacionamento.

Hoje em dia é mais do que natural, as pessoas se agarrarem à primeira pessoa que lhes aparecer na frente, como se aquela pessoa fosse a única que pudesse lhe fazer feliz..... e é por isso que a maioria dos relacionamentos hoje em dia terminam em divórcios, frustração e raiva.... Ao invés de observarmos mais o outro, verificar se aquele defeitinho realmente está ou não na nossa lista de prioridades de que não aceitamos... pois com o passar do tempo, algo que parecia tão indiferente, toma uma proporção gigante no dia a dia e o que era um conto de fadas termina numa minissérie de terror!

Lógico que não estou aqjui pra dar a receita infalível de felicidade... não não, quem sou eu?! Mas o legal de ter analisado o conteúdo desse email, foi que descobri que não precisamos ficar com medo de terminar os nossos dias numa solidão sem tamanho.... o ficar sozinha é chato, mas tem seu lado bom, se não estivermos preparados para assumir um relacionamento sério de fato! Se tomarmos a consciência de que podemos ser feliz sem precisarmos do outro, sem colocarmos essa responsabilidade na mão do outro, as coisas se tornam mais esclarecedoras e suaves.. o que precisamos é de alguém que "seja" com a gente e não que somente 'esteja" com a gente e nisso há uma diferença gritante.....

Termos mais cautela e não querer transformar um peixe num gato, ou melhor, um sapo em um príncipe, já é um bom começo, afinal, cada um é cada um e ninguém muda ninguém!

Bjokas



- Postado por: Carina às 20h49
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Falta Umidade!

É... creio que algo que anda afligindo a maioria dos estados brasileiros é a falta de umidade no ar....  Por aqui as coisas andam por uma média de 15%.... e com isso o organismo da gente sente demais! Ando com uma alergia muito incômoda.... e sentindo a pele ultra-mega-power-seca!!!

Queria tanto que o tempo mudasse e uma chuvinha caísse por aqui.... mas acho que isso vai demorar....

Bjokas!!

 



- Postado por: Carina às 22h04
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Voando!

Ai ai.... ontem eu fiz uma coisa tão maravilhosa!

Estava andando de moto, na garupa, com uma amiga muito querida e estávamos indo rumo ao aeroporto.... e no longo trajeto, estiquei os dois braços e como se eu estivesse voando, fechei os olhos e me senti como se estivesse voando.... que sensação de liberdade maravilhosa!

São essas atitudes pequenas que nos fazem perceber como é bom viver..... a vida é apaixonante!! S2

Bjosssss



- Postado por: Carina às 21h42
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Dicas "Bloguísticas"!

Olá queridas!

Hj passo para deixar uma super dica.... Não sei se vocês repararam mas do lado esquerdo do meu lay, depois do Meu Perfil, tem uma janela escrito "Me Sentindo".

Então, esse meu "humor" que sempre altero aqui, se você achou interessante, pode colocar no seu blog e alterá-lo também, para que todos seus visitantes saibam exatamente como você se sente!! É super fácil, você entra no site www.euhoje.com , faz seu cadastro e coloca o código html no seu lay, lá explica tudo direitinho!

É uma ótima dica para vc deixar seu blog com uma carinha bem divertida e diferente!

Espero que gostem!

Bjokas



- Postado por: Carina às 10h53
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Alguém quer um teco de chá de alho ae?!

É amigos....

A gripe me pegou! Também, com a umidade do ar por volta de 15%, não há organismo que suporte! Isso fora a falta de ar, o clima e a pele muito secos e o nariz que não pára de coçar.... resultado: espirros frenéticos!!!!

Já tô tomando uns medicamentos e dentro em breve ficarei 100% novamente!!!

Bjossss



- Postado por: Carina às 14h47
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Janta, janta e mais janta!!

Gente, gente...

A cada dia que passa eu estou mais e mais bolinha, ahahaha! Não tem condições! Quando eu resolvo fazer um regime, as minhas amigas resolvem fazer uma janta comunitária 1x por semana, é mole??

No primeiro cardápio, fizemos strogonoff e eu que fui pra panela!!! (Mas amo cozinhar!) Ontem, na casa de uma outra amiga, o cardápio foi mais arrojado, bife a rolet, maionese, arroz, lasanha e farofa! (Fora o sorvete napolitano de sobremesa, hihihi!!).

Mas eu disse que a partir de amanhã, nada de bobeiras! Senão, não passo mais na catraca do ônibus!!! (Ahahahahaha)

Parabéns a todos os pais pelo dia de hoje!!!! Ter pai é sempre bom!



- Postado por: Carina às 11h06
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Enquanto isso, na sala de Justiça....

Olá Queridos Amigos!

Cá estou eu novamente e dessa vez pra comentar sobre um assunto um pouco delicado.... Semana passada, um colega de trabalho sofreu um acidente de moto e machucou muito o punho esquerdo.... tentei vê-lo mas não conseguia pois ele aguardava a cirurgia em casa, pois saúde pública, vcs devem saber..... Mas enfim, hoje fui vê-lo no hospital e ele recebeu alta, graças a Deus! Mas também vi na tv esses dias que os acidentes de moto vem crescendo muito em todo o Brasil.... Como motorista de carro, tenho que admitir que existem motoqueiros muito imprudentes... na mesma hora que não existem, já aparecem do nada, me matam de susto às vezes, rs!

Mas enfim, fiquei feliz de vê-lo bem.... E aos motoqueiros de plantão, cuidado!!

Bjosss



- Postado por: Carina às 20h36
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Olha eu aqui "traveis"!!

Olá Queridos!

Puxa, me desculpem pela desaparecida geral mas nesses últimos tempos as coisas apertaram demais e acabei tendo que dar uma atenção redobrada à vida real!

Mas enfim, eis-me aqui!

[] Não há como não comentar sobre a derrota do Brasil nessa Copa do Mundo! Fiquei muito decepcionada pois estava mesmo acreditando na vitória do Brasil mas infelizmente, não foi dessa vez.... Espero que em 2014 o Hexa finalmente venha!

Férias férias e mais férias! Julho é mês de férias mas pelo menos não para mim, rs! Julho sempre é um dos meses mais puxados lá na empresa e estou trabalhando mais do que nunca! :o/

Vou ficando por aqui queridos! Mas com muita saudade!

Obrigada pelas visitinhas, retribuirei a todas!

Bjosss



- Postado por: Carina às 19h22
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O que vc faz quando está parada no trânsito??

Olá queridos!

Desculpem a demora, mas a correria e a internet da minha casa, são meus maiores inimigos a postar neste blog!!

Hoje, espertamente falando, posto do meu trabalho, pois a net aqui é superrrr rápida!!!!

Esses dias, na correria total, parei pra pensar no que uma pessoa pode fazer quando está parada minutos e minutos, que somados em uma dia, podem chegar a virarem horas perdidas!

Gente, descobri muita coisa que podemos fazer quando estamos parados no trânsito... podemos ler aquela revista com aquela matéria maravilhosa, mas que nem no banheiro dá tempo der ler!! Podemos arrumar a nossa bolsa (pq bolsa de mulher... vcs sabem!!!) jogando fora milhões de papéis que guardamos ao longo da semana.. (quem dirá, de um mês!!) Podemos até mesmo ligar praquela amiga que fazem séculos que não a vemos e falarmos pelo menos um "oizinho" e sabermos resumidamente das últimas e quentíssimas novidades... (pq diga-se de passagem, mulher sempre tem milhares de novis pra contar!!!)

Enfim, essas foram algumas das minhas sugestões!

E vcs, tem alguma??

Bjossss



- Postado por: Carina às 19h55
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Meu Brasil Brasileiro....

Olá!!!

Hoje não há como não comentar sobre a nossa estréia naCopa do Mundo 2010! (Eu tinha preparado um post lindo, com bandeira do Brasil e tudo masss a minha net está hiper lenta e eu perdi tudo, snif...)

O importante mesmo, é que nessas horas de jogo a adrenalina vai a mil e todos nós nos tornamos um pouco de técnicos, jogadores e basicamente a nossa própria função: TORCIDA!!!

Estou confiante e contente também, torcendo MUITO para que esse Hexa venha!!

Bjokas Verde e Amarelo



- Postado por: Carina às 20h38
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E desde quando o que não engorda é gostoso??

Oê!!

Ai meninas.... hoje eu parei pra me olhar no espelho... mas não da maneira como todas nós olhamos.... rapidamente dar um último look no modelito ou então pra tirarmos 1.000 roupas do guarda roupa e experimentar daqui e dali.... Hoje me olhei fisicamente e levei um sustão!!! Engordei demaisss, perdi quase todas as minhas roupas e o que me resta agora??

Largar de vez os brigadeiros, os refris, as massas, os tão queridos pães-de-queijo e "afiliados".... Encarar de vez uma alimentação mais saudável e aprender na marra a comer alguma coisa que concilie o prazer e a alimentação balanceada.... e existe isso??!!!

Nunca vi ninguém comer salada de alface e morrerde achar bom..... Aff!!!!

Bjokas



- Postado por: Carina às 21h21
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Olá amigos!!!

Mais uma semana se passa e depois de um feriadão desses, dá uma preguicinha pensar em segunda feira.... ahahaha! Mas o bom é que hoje ainda é sábado e ainda dá pra aproveitar e muito o restinho do fds!!

O frio está voltando novamente, ninguém merece.... eu amo clima mais ameno, mas frio demais já é dureza.....

Essa semana foi bem agitada, no serviço, correria total pro feriadão, mas tb, folguei e trabalho agora, só segunda feira!!

Bjossss



- Postado por: Carina às 15h32
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Liderança

Estou lendo alguns livros sobre o assunto: Liderança. É um tema complexo, visto que, não temos uma receita pronta para liderar.... temos que adequar o que aprendemos ao tipo de colaborador que trabalha conosco.... Tenho reconhecido meus pontos fortes e fracos e isso tem me ajudado, mas mesmo assim, é difícil lidar com pessoas... mas a gente consegue! ;o)

Meu fds será bem pacatão.... quero ficar em casa, fazendo o que mais gosto: NADA! Ahahahahaha!!!

Hummm e a Copa está chegando! Acho muito empolgante os jogos do Brasil!!! Tomara que dessa vez, o Hexa venha!!!!

Bjokas



- Postado por: Carina às 10h25
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Enqto isso, na Sala de Justiça (II A Missão)

Uma frase que se tornou uma de minhas favoritas é essa: "Contra fatos não há argumentos".

Se muitas pessoas tivessem esse entendimento, perceberíamos que é muito mas fácil se calar em determinados momentos do que tentarmos mudar o que as pessoas pensam. (Acho que vocês não estão entendendo nada do que eu estou falando, não é mesmo??!) Mas é que há algumas semanas atrás fiquei muito chateada porque algumas pessoas do meu serviço me criticaram em muito pouco tempo de convívio, me apontando e dizendo q o modo como eu lidero estava errado... mas agora que eu esperava resultados.... simplesmente, não tive!

E como "contra fatos não há argumentos", o acúmulo de trabalho que sobrou para mim, prova que para se criticar algo em alguém, vc deve ser melhor que essa pessoa e não somente "querer" ser melhor.....

Bjokas!!!!



- Postado por: Carina às 21h59
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